Ejercicios arrollidado

Sentado/a sobre los talones y sin levantarse, estirar el tronco y los brazos, tocando con las manos el suelo. En esta posición despegar alternativamente los brazos, sin mover la espalda.

Si existe algún problema para doblar las rodillas, realizar el ejercicio anterior manteniéndolas a 90 grados, apretando la tripa y llevando el busto hacia el suelo.

En personas con graves problemas de rigidez y con dificultad para tomar en el suelo un apoyo válido, se realizará el mismo ejercicio colocando las manos o ante-brazos sobre un mueble más o menos elevado.

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