Ejercicios tumbado de lado

Sobre una superficie firme y partiendo siempre de la “postura corregida”, en esta posición.

 Tumbado/a de lado, con la mano que quedará debajo sujetando la nuca, y la otra mano apoyada en el suelo, delante del pecho. La pierna que descansa en el suelo deberá colocarse en flexión y la externa, extendida:

1)  Elevar la pierna desde el suelo hasta la altura posible

2)  Flexionar la pierna al tronco y extenderla.

3 ) Llevar  la pierna hacia adelante y un poco hacia atrás.

 

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