Posturas correctas

Cómo acostarse y levantarse correctamente:
Descansando en cama Plana, es decir, con una tabla entre colchón y somier o somier de lamas o canapé con colchón rígido.

Cómo acostarse correctamente

cómo acostarse

 

Cómo levantarse de la cama correctamente

Cómo levantarse

 

Actitudes posturales:
Existen una serie de posturas en la vida cotidiana que favorecen la aparición de ciertos dolores y otras que los evitan. Es conveniente tomar conciencia de la necesidad de mantener la columna alineada (cervical, dorsal y lumbar) para prevenir el dolor y las contracturas musculares. La corrección de las posturas que aumentan las curvaturas normales de las espalda es lo que denominamos “postura corregida”.

 

 De pie

De pie

 

 Posición de sentado

Posición de sentado

 

  • Cómo sentarse y levantarse correctamente.

Como sentarse

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Cómo levantarse de una silla

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  • Posicion de tumbado

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  • Levantar objetos o trasladarlos.
    En la vida cotidiana deben adoptarse una serie de precauciones cuando se tenga que realizar algún esfuerzo, por mínimo que sea. Se deben evitar las posiciones forzadas y mantenidas de la columna vertebral, así como los pesos excesivos.

    • Para bajar un objeto situado por encima de la cabeza.
    • Cómo levantar un objeto correctamente.

Como  levantar  objetos

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  • Traslado de objetos.

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