Test de riesgo

19 preguntas sencillas para ayudarlo a comprender el estado de su salud ósea.

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Aquello que usted no puede cambiar: sus antecedentes familiares

1.- ¿A alguno de sus padres le diagnosticaron osteoporosis o alguno de ellos se quebró un hueso después de una caída leve (una caíd desde la altura de parado o menor)?

si no

 

 

2.- ¿Alguno de sus padres tiene “joroba”?

si no

 

 

Sus factores clínicos personales
Se trata de factores de riesgo fijos, con los que se nace o no se pueden modificar. Pero no significa que se los deba ignorar. Es importante ser consciente de los riesgos fijos, de manera que podamos tomar medidas para reducir la pérdida de mineral óseo.

3.- ¿Tiene 40 años de edad o más?

si no

 

 

4.- ¿Alguna vez, durante su edad adulta, se quebró un hueso después de una caída leve?

si no

 

 

5.- ¿Se cae con frecuencia (más de una vez  durante el último año) o teme caerse por ser frágil?

si no

 

 

6.- Después de los 40 años, ¿perdió más de 3 cm de altura (por encima de una pulgada)?

si no

 

 

7.- ¿Presenta usted bajo peso (es su Índice de Masa Corporal, IMC, inferior a 19 Kg/m2)? (véase “Cómo calcular su IMC”)

si no

 

 

8.- ¿Alguna vez tomó corticoides (cortisona, prednisona, etc.) durante más de 3 meses consecutivos (los corticoides suelen indicarse en caso de enfermedades, como por ejemplo, asma, artritis reumatoidea y algunas enfermedades inflamatorias) ?

si no

 

 

9.- ¿Alguna vez le diagnosticaron artritis reumatoidea?

si no

 

 

10.- ¿Alguna vez le diagnosticaron hipertiroidismo o hiperparatiroidismo?

si no

 

 

Para las mujeres

11.- Para las mujeres mayores de 45 años: ¿Su menopausia se produjo antes de los 45 años?

si no

 

 

12.- ¿Sus menstruacione se interrumpieron durante 12 meses consecutivos o más (por razones ajenas a embarazo, menopausia o histerectomía)?

si no

 

 

13.- ¿Le extirparon los ovarios antes de los 50 años, sin que usted realizara Tratamiento de Reemplazo Hormonal ?

si no

 

 

Para los hombres 

14.- ¿Alguna vez sufrió de impotencia, falta de líbido u otros síntomas relacionados con bajos niveles de testosterona?

si no

 

 

Aquello que usted puede cambiar: sus factores relacionados con el estilo de vida
Factores de riesgo que pueden modificarse en la dieta o el estilo de vida.

15.- ¿Bebe alcohol en exceso periódicamente (más de 2 unidades por día)? (Véase:”Cómo calcular su consumo de alcohol”)

si no

 

 

16.- ¿Fuma o ha fumado cigarrillos alguna vez?

si no

 

 

17.- ¿Es su nivel diario de actividad física inferior a 30 minutos por día (quehaeres domésticos, jardinería, caminata, carrera, etc.)?

si no

 

 

18.- ¿Evita usted consumir leche o productos lácteos, o es alérgico a ellos, y no toma suplementos de calcio?

si no

 

 

19.- ¿Pasa usted menos de diez minutos por día al aire libre (con parte de su cuerpo expuesto al sol), y no toma suplemento de vitamina D?

si no

 

 

INTERPRETACIÓN DE SUS RESPUESTAS:

Si respondió “sí” a alguna de estas preguntas, no quiere decir que usted tiene osteoporosis. Las respuestas afirmativas significan, simplemente, que usted presenta factores de riesgo probados clínicamente, que pueden conducir a osteoporosis y fracturas.

Por favor, muéstrele esta prueba de riesgo a su médico o profesional de la salud, que probablemente le aconsejará realizar un estudio de densidad mineral ósea (DMO), y que lo asesorará, en caso de ser necesario, acerca del tratamiento recomendado.

Si usted presenta pocos o ningún factor de riesgo, debe, de todosmodos, conversar con el médico sobre su salud ósea y controlar sus riesgos a futuro. También debe conversar sobre la osteoporosis con su familia y amigos, y alentarlos a realizar esta prueba.

Puede obtener mayor información (y calcular su IMC) y, también, contactar con la sociedad e osteoporosis local, visitando:

www.iofbonehealth.org

 

COMO CALCULAR SU INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

El índice de masa corporal (IMC) es una medida basada en la altura y el peso, que comprende tanto a hombres como a mujeres adultos.

Categorías de IMC
Bajo peso = inferior a 18,5
Peso normal = 18,5 – 24,9
Sobrepeso = 25 – 29,9
Obesidad = 30 ó más

Fórmula Métrica de IMC
La fórmula métrica de IMC acepta mediciones de peso en kilogramos y mediciones de altura en centímetros o metros.
1 metro = 100 cm. Metros2 = metros x metros

 

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COMO CALCULAR SU CONSUMO DE ALCOHOL

Una unidad de alcohol es equivalente a 10 ml (o aproximadamente 8 gramos) de etanol puro, el ingrediente químico activo de las bebidas alcohólicas. El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas.

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