Sobre una superficie firme y partiendo siempre de la "postura corregida", en esta posición.
Tumbado/a de lado, con la mano que quedará debajo sujetando
la nuca, y la otra mano apoyada en el suelo, delante del pecho
La pierna que descansa en el suelo deberá colocarse en flexión
y la externa, extendida:
1) Elevar la pierna desde el suelo hasta la altura posible
2) Flexionar la pierna al tronco y extenderla.
3 ) Llevar la pierna hacia adelante y un poco hacia atrás.
Asociación española contra la osteoporosis AECOS • Telf. y fax.: 91.431.22.58