Cómo acostarse y levantarse correctamente:
Descansando en cama Plana, es decir, con una tabla entre colchón y somier o somier de lamas o canapé con colchón rígido.
Cómo acostarse correctamente
Cómo levantarse de la cama correctamente
Actitudes posturales:
Existen una serie de posturas en la vida cotidiana que favorecen la aparición de ciertos dolores y otras que los evitan. Es conveniente tomar conciencia de la necesidad de mantener la columna alineada (cervical, dorsal y lumbar) para prevenir el dolor y las contracturas musculares. La corrección de las posturas que aumentan las curvaturas normales de las espalda es lo que denominamos "postura corregida".
De pie
Posición de sentado
- Cómo sentarse y levantarse correctamente.
Como sentarse
Cómo levantarse de una silla
- Levantar objetos o trasladarlos.
En la vida cotidiana deben adoptarse una serie de precauciones cuando se tenga que realizar algún esfuerzo, por mínimo que sea. Se deben evitar las posiciones forzadas y mantenidas de la columna vertebral, así como los pesos excesivos.- Para bajar un objeto situado por encima de la cabeza.
- Cómo levantar un objeto correctamente.
Como levantar objetos
- Traslado de objetos.
